Kurse
Es gibt einige sinnvolle Kurse für Dich - sprecht mich gerne zu weiteren Infos oder Teilnahmemöglichkeiten an.
Folgende Kurse biete ich an:
Schwangerschaftsgymnastik
Die Teilnahme an der Schwangerschaftsgymnastik wird ab der 12. Woche der Schwangerschaft empfohlen. Der Kurs dient der Erhaltung von Muskelkraft, Kondition und Beweglichkeit während deiner Schwangerschaft. Wir trainieren die beckenumgebende Muskulatur inklusive dem Beckenboden, die Rückenmuskulatur und die seitliche Rumpfmuskulatur. Dadurch werden typische Schwangerschaftsbeschwerden, die durch das zunehmende Gewicht und die veränderte Statik entstehen, gelindert und du gehst gestärkt in die Geburt deines Kindes. Nach der Geburt kannst du deine Grundfitness schneller wiedererlangen.
Der Kurs kostet ab Juni 2026 100€ und ist ein Präventionskurs nach §20 SGB V. Er wird mit bis zu 75% von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen und umfasst 8 Einheiten, immer mittwochs von 18.15-19.15 am Grete-Schött-Ring 18 in der heilpädagogischen Praxis von Julia Wilbers in Senden.
Anmeldungen per email oder telefonisch.
Rückbildungskurs
Schwangerschaft und Geburt sind ein Härtetest für den Beckenboden. Um möglichst schnell wieder in den Alltag zurückzufinden (z.B. Tragen, Stehen, Belastung..), konzentriert sich die Rückbildungsgymnastik auf die Muskelgruppen, die nach der Schwangerschaft und Geburt besondere Kräftigung benötigen. Wir trainieren die Rücken-, Bauch- und vor allem die Beckenbodenmuskulatur. Damit fördern wir außerdem Deine Körperwahrnehmung und steigern gleichzeitig Dein Wohlbefinden.
Empfohlen wird der Kurs frühestens 8 Wochen nach einer Spontangeburt bzw. 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Jeden Donnerstag vormittags in Senden in der heilpädagogischen Praxis von Julia Wilbers am Grete-Schött-Ring 18 statt. Du kannst mit oder ohne dein Baby teilnehmen. Der Kurs wird von der Krankenkassen űbernommen.
